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分享7款营养早餐 健康饮食只需8分钟

来源: 网络整理 发布时间:2015-02-17 点击:

 分享7款营养早餐 健康饮食只需8分钟

  每天早起的时候,你是如何安排自己的营养早餐的呢?很多人总是贪睡,早上的时候起不来,起来了又随便拿点东西糊弄自己的胃就算过去了,其实这样的做法非常不值得提倡。即使是身为小懒猪的你,也可以在边刷牙的时候变准备自己的早餐,等你洗漱完毕的时候,就可以坐在饭桌前享受你的开胃大典了。下面爱美网为大家介绍几个实用的早餐食谱,快来学学吧。

 分享7款营养早餐 健康饮食只需8分钟

  “蛋”雅组合——蛋+馄饨

  准备时间: 2分钟 烹饪时间:6分钟

  特色:爽滑鲜美的馄饨向来是人们餐桌上的宠儿,美味可口而且便捷卫生。现在,带着浓郁茶香而且富含蛋白质的鸡蛋也前来助阵,你又怎能拒绝?

  用料:馄饨 200g  鸡蛋1个 油菜50g  虾皮20g 盐 鸡精少许 香油1/2茶匙(3ml) 香菜少许 面粉少许 茶叶蛋1个

  做法:1.鸡蛋磕入碗中搅拌均匀,放入热油锅中煎成蛋饼,切丝备用。

  2.油菜洗净掰开,香菜洗净切末备用,馄饨入滚水中煮开,然后放入油菜、鸡蛋丝、虾皮、香菜,加盐、鸡精、香油调味盛出。

  3.将茶叶蛋切开,与馄饨一同上桌即可。

  小贴士:早餐的主食类,首选燕麦片或粟米片等以五谷为主的食物,因为它们含有适量的蛋白质、维生素和矿物质;其次是选含有丰富纤维素的食物。

     

     


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