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全球最佳饮食排行榜亚洲饮食有利心脏健康【2】

来源: 网络整理 发布时间:2015-02-17 点击:

第九名:低脂高纤的欧尼斯饮食。此饮食方式提倡高膳食纤维、极低脂肪的摄入,三餐绝对不能有太多的油脂。有专家认为它营养佳、安全,有利心脏健康,也有专家指出,严格的脂肪限制让人难以坚持下去。

第十名:减肥达人饮食。该饮食方式建议多从果蔬、瘦肉蛋白、全谷物中获取热量,记录饮食日记。此饮食能提升心脏健康,提高免疫力。

第十一名:传统亚洲饮食。传统亚洲饮食强调米饭、果蔬、鱼和极少量红肉的摄入。该饮食方式中涉及的食品种类丰富,风味好,有利心脏健康,防治糖尿病,但减肥效果差。

专家们还从不同人群的需求出发,评出了各种饮食的“单项冠军”。

最有利心脏饮食:欧尼斯饮食,TLC饮食。

最经济方便的饮食:观察体重饮食,珍妮·克莱格体重管理饮食。

最佳植物利用饮食:地中海饮食,弹性素食饮食。

最佳糖尿病人饮食:减肥达人饮食,DASH饮食。

最佳减肥饮食:观察体重饮食,减肥达人饮食。

第八名:珍妮·克莱格体重管理饮食。该饮食方式建议根据个人的体重、习惯、理想体重等方面规划每天饮食,限制热量和脂肪的摄入。该饮食法为每个人量身定制,而且有利于健康减肥。

第九名:低脂高纤的欧尼斯饮食。此饮食方式提倡高膳食纤维、极低脂肪的摄入,三餐绝对不能有太多的油脂。有专家认为它营养佳、安全,有利心脏健康,也有专家指出,严格的脂肪限制让人难以坚持下去。

第十名:减肥达人饮食。该饮食方式建议多从果蔬、瘦肉蛋白、全谷物中获取热量,记录饮食日记。此饮食能提升心脏健康,提高免疫力。

第十一名:传统亚洲饮食。传统亚洲饮食强调米饭、果蔬、鱼和极少量红肉的摄入。该饮食方式中涉及的食品种类丰富,风味好,有利心脏健康,防治糖尿病,但减肥效果差。

专家们还从不同人群的需求出发,评出了各种饮食的“单项冠军”。

最有利心脏饮食:欧尼斯饮食,TLC饮食。

最经济方便的饮食:观察体重饮食,珍妮·克莱格体重管理饮食。

最佳植物利用饮食:地中海饮食,弹性素食饮食。

最佳糖尿病人饮食:减肥达人饮食,DASH饮食。

最佳减肥饮食:观察体重饮食,减肥达人饮食。

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